แชร์

นั่งให้ถูกท่า ใช้ให้ถูกวิธี จะได้ไม่เมื่อย กับวิธีเลือกเก้าอี้เล่นคอม

อัพเดทล่าสุด: 30 ต.ค. 2024
37 ผู้เข้าชม

เลือกเก้าอี้เล่นคอมให้ปัง ไม่ปวดหลังแน่นอน

การที่เรานั่งทำงาน เล่นเกม หรือดูหนัง แบบผิดท่า และนั่งเป็นระยะเวลายาวนานในแต่ละวันนั้น จะเป็นสาเหตุที่ทำให้เรามีอาการปวดเมื่อยตามตัวได้ เช่น ปวดคอ ปวดหลัง บ่าหรือไหล่ จากการนั่งแบบผิด ๆ ไม่ว่าจะเป็นชอบนั่งหลังงอ นั่งห่อไหล่ หรือวางตำแหน่งของคอมพิวเตอร์ที่ใช้งานไม่ตรงกับระดับสายตา อาจจะทำให้เราต้องโน้มตัว หรือแม้แต่อาการปวดหลัง ซึ่งอาจจะเกิดได้กับทุก ๆ คนไม่ว่าจะวัยไหนก็ตาม ซึ่งส่วนใหญ่การเกิดอาการเหล่านี้มักจะมาจากการนั่งผิดวิธี พฤติกรรมเหล่านี้ล้วนแต่ทำให้เรามีอาการออฟฟิศซินโดรมได้ เพราะฉะนั้นเราควรมาปรับเปลี่ยนวิธีการนั่งแบบถูกวิธีแล้วนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานหรือเล่นเกม เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกันในบทความนี้กันค่ะ

การที่เรามีท่านั่งที่ถูกต้องนั้น มีข้อดีอย่างไรบ้าง ลองมาสำรวจกัน ดังนี้

  • ลดอาการเมื่อยล้าและช่วยจัดระเบียบร่างกาย 

  • ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นในระยะยาว

  • ส่งเสริมบุคลิกภาพที่ดีในการทำงาน

  • เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

  • เพิ่มความสะดวกสบายในการทำงาน

 

ขอแนะนำการนั่งที่ถูกวิธีเพื่อช่วยลดอาการปวดเมื่อย จะมีอะไรกันบ้าง

  1. นั่งหลังตรง ให้หลังไปแนบพนักพิงของเก้าอี้ บ่อยครั้งที่ชาวออฟฟิศนั่งทำงานเป็นระยะเวลายาวนาน อาจจะเผลอนั่งหลังค่อมโดยไม่รู้ตัว ท่านั่งทำงานที่ถูกต้องอย่างแรกเลยด็คือ ต้องนั่งหลังให้ตรงและแนบไปกับพนักพิงของเก้าอี้และเอนหลังไปด้านหลังเล็กน้อย ไม่เอนมาด้านหน้า พยายามนั่งหลังให้ตรงอยู่เสมอ เพราะจัส่งผลให้กระดูกสันหลังงอและเสื่อมลงได้

  2. นั่งให้เต็มก้น บางคนชอบนั่งไม่เต็มเก้าอี้ หรือนั่งทำงานแบบหลังไม่ติดพนักพิง บางทีเก้าอี้ตัวใหญ่แต่เลือกนั่งแค่ซีกเดียว โดยท่านั่งทำงานแบบนี้จะทำให้หลังของเราแบกรับน้ำหนักตัวแทนก้นกบ และกล้ามเนื้อหลังต้องทำงานมากขึ้น เพราะการนั่งให้เต็มก้นจะทำให้เรานั่งได้สบายขึ้น ดูไม่เกร็งและที่สำคัญไม่มีปวดเมื่อยตามร่างกายแน่นอน

  3. ปรับเก้าอี้ให้อยู่ในระดับที่พอดี เลือกใช้เก้าอี้ที่สามารถปรับระดับขึ้น-ลงได้ โดยปรับเก้าอี้ให้อยู่ในระดับที่พอดี ซึ่งความสูงที่เหมาะสมคือ ข้อศอกต้องทำมุม 90 องศากับโต๊ะ ส่วนสายตาของเรานั้นต้องอยู่ในระดับเดียวกับจอคอมพิวเตอร์ โดยไม่ควรให้สายตาเราต้องก้มหรือเงยหน้ามากเกินไป อาจก้มหัวได้เล็กน้อยเพื่อลดอาการเมื่อยล้าของบ่า คอ ไหล่ ซึ่งเป็นอาการสำคัญของออฟฟิศซินโดรม หากเก้าอี้ไม่สามารถปรับระดับได้ เราควรหาหนังสือเล่มหนา ๆ มาวางรองเพิ่มความสูงของจอคอมพิวเตอร์เพื่อช่วยแก้ปัญหาได้

  4. เท้าควรวางราบกับพื้น นอกจากเราจะจัดวางท่าที่ถูกต้อง เพื่อลดอาการปวดเมื่อย ควรนั่งทำงานให้สบายไม่เกร็ง ซึ่งท่านั่งทำงานที่ควรนั่งก็คือวางเท้าให้ราบไปกับพื้นและตั้งฉากกับพื้น อย่านั่งเขย่งเท้าเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อมีอาการเกร็ง ควรนั่งแบบสบายๆให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และการวางเท้าให้ถูกต้องนั้นจะส่งผลต่อสุขภาพหลังของเราด้วย นอกจากท่านั่งที่ถูกต้องแล้วการมีตัวช่วยที่ดีอย่างอุปกรณ์เสริมเก้าอี้ก็จะคอยซัพพอร์ตให้ร่างกายของเราได้จัดวางท่านั่งได้ดียิ่งขึ้น โดยคุณสามารถนำไปวางไว้บริเวณข้างล่างของโต๊ะ เพื่อใช้สำหรับการวางเท้าและบรรเทาหรือป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมที่อาจเกิดขึ้นได้จากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน

  5. ไม่นั่งไขว่ห้าง เข่าต้องตั้งฉาก 90 องศา ท่านั่งทำงานยอดฮิตที่มักเห็นชาวออฟฟิศนั่งกันบ่อยๆอีกท่าก็คือไขว้ห้าง ถึงท่านี้จะสบายแต่ผลที่ตามมาไม่ได้สบายสักเท่าไหร่ เพราะเมื่อเราลงน้ำหนักไปที่ขาและเท้าข้างใดข้างหนึ่ง เลือดบริเวณขาจะไหล่เวียนได้ไม่ดี ทำให้เมื่อย กล้ามเนื้อผิดรูป และอาจทำให้กระดูกสันหลังคอคดงอเส้นประสาททำงานผิดปกติ จนไปถึงหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทได้ เพราะฉะนั้นควรนั่งให้เข่าตั้งฉาก 90 องศา โดยให้ข้อพับแนบชิดเบาะรองนั่ง และควรปล่อยพื้นที่ใต้โต๊ะให้เป็นที่ว่าง โล่ง และควรมีที่วางเท้าสักอัน เพื่อสุขภาพที่ดี

วิธีเลือกซื้อเก้าอี้เล่นคอม

  • ความสูงของเก้าอี้กับช่วงขา ควรวัดความยาวจาดข้อพับหลังเข่าไปจนถึงเท้าระหว่างที่เท้าวางราบกับพื้นพอดี ซึ่งความยาวนี้จะเท่ากับความสูงของเก้าอี้

  • ความลึกของเบาะรองนั่งกับต้นขา วัดความยาวจากก้นจนถึงข้อพับขาระหว่างอยู่ในท่านั่ง ความลึกเบาะรองนั่งของเก้าอี้เล่นเกม ต้องพอดีกับความยาวของต้นขา รูปทรงต้องไม่เป็นแอ่งโค้งเว้า หรือนุ่มจนเกินไป

  • ความกว้างของพนักพิงกับความกว้างของไหล่ วัดความกว้างของช่วงไหล่ และความยาวช่วงลำตัวตั้งแต่คอจนถึงบั้นท้ายขณะอยู่ในท่านั่งหลังตรง เพื่อที่เวลานั่งเก้าอี้เล่นเกม แผ่นหลังจะแนบสนิทพอดีกับพนักพิง ทำให้ร่างกายอยู่ในท่วงท่าที่เหมาะสมขณะเล่นเกม

  • ที่วางแขนกับระดับที่เหมาะสม ความสำคัญในการวางแขนบนที่วางแขนในท่านั่งที่ถูกต้อง คือช่วงแขนจนถึงข้อศอกเมื่อวางลงบนที่พักแขน ต้องอยู่ในระนาบเดียวกันและขนานกับพื้น สามารถดันตัวยืดตรงและใช้คำยันเมื่อลุกขึ้นได้

การนั่งเล่นคอมให้ถูกท่าและเลือกใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม เก้าอี้เกมเมอร์ (gaming chair) เก้าอี้ gaming เก้าอี้เกม จะช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการนั่งเล่นคอมได้ ช่วยให้สามารถนั่งเล่นคอมได้อย่างสบายและเพลิดเพลินมากขึ้น

Tengu Gaming Gears อุปกรณ์เกมมิ่ง เก้าอี้เกมเมอร์ (gaming chair) เก้าอี้ gaming เก้าอี้เกม เก้าอี้เกมมิ่ง เก้าอี้นั่งเล่นเกม เก้าอี้เล่นเกม เก้าอี้เล่นคอม ก้าอี้สตรีมเมอร์ เก้าอี้เกมมิ่ง ราคาถูก แบรนด์สัญชาติไทย ที่พร้อมให้เหล่าเกมเมอร์ทุกคนได้ร่วมสัมผัสกับประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งาน เรายังมีบริการ โต๊ะเกมมิ่ง โต๊ะ gaming  โต๊ะเกม โต๊ะเกมเมอร์ โต๊ะเล่นเกม โต๊ะคอมเกมมิ่ง โต๊ะคอมพิวเตอร์ gaming โต๊ะคอม gaming ที่มาพร้อมด้วยคุณภาพเกินราคา ทำให้ห้องเกม หรือห้องทำงานของเพื่อนๆ สวยสะดุดตาไปทุกมุม

การออกแบบเก้าอี้เกมเมอร์ (gaming chair) ทุกรุ่นให้สามารถรองรับกับสรีระการนั่งได้อย่างมีประสิทธิภาพและถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ การันตีด้วยยอดขายเก้าอี้เกมเมอร์ (gaming chair) มากกว่า 40,000 ตัว กับสีเก้าอี้เกมเมอร์ (gaming chair) ให้เลือกกว่า 20 สีในสไตล์ของคุณ ทำให้ห้องเกม หรือห้องทำงานของเพื่อนๆ สวยสะดุดตาไปทุกมุม

  • มีบริการส่งด่วนพร้อมประกอบ

  • เข้ามาชมและรับสินค้าเองได้(บางแค/เพชรเกษม)

  • ส่งไวผ่าน Kerry Express

  • บริการเก็บเงินปลายทาง

  • รับประกันสินค้าจากทางแบรนด์

สั่งซื้อหรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ โต๊ะเกมมิ่ง โต๊ะ gaming ทุกรุ่นได้ที่:

Website : https://www.tengugaminggears.com

Inbox: https://m.me/tengugaminggears

โทร: 097-691-4224 , 063-395-9441

Line ID: @286gacjp                    


บทความที่เกี่ยวข้อง
เก้าอี้เกมเมอร์ (gaming chair) มีความสำคัญอย่างไรต่อเกมเมอร์
เจาะลึก 5 เหตุผลที่ควรเลือกใช้งานเก้าอี้เกมเมอร์ (gaming chair)
เกมเมอร์มืออาชีพใช้ โต๊ะ gaming และ เก้าอี้ gaming ยี่ห้ออะไร
โต๊ะ gaming และ เก้าอี้ gaming อุปกรณ์ที่มีความสำคัญสำหรับเกมเมอร์ เนื่องจากเป็นอุปกรณ์ที่เหมาะกับการใช้งานนาน ๆ ช่วยให้สามารถเล่นเกมได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้น
เคล็ดลับการนั่ง gaming chair ให้ถูกวิธี
นั่ง gaming chair อย่างไรให้ถูกต้องและดีต่อสรีระร่างกายขณะเล่นเกม
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้
เปรียบเทียบสินค้า
0/4
ลบทั้งหมด
เปรียบเทียบ
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy